快速味噌鸡
这张图片的上面
编者按:味噌是日本食谱中最常见的调味料。快速鸡味噌,一阵味噌风味和口味的甜苦橙一起采取普通的鸡胸肉。如果你正在寻找简单的鸡胸肉食谱,整个家庭将享受,这对你一个人的,这是快速足以让任何周之夜!这是一个伟大的方式将一个小日本一样为你烹饪没有冒险太远离你的家庭的舒适区。
这是一道菜我让所有的时间在我的烤箱。因为微波和台面对流烤箱在很大程度上取代了烤箱,我适应的配方范围。
服务4部分
烹饪方法炒
成本温和的
总时间在1小时
场合随意的晚宴
食谱当然主菜
饮食的考虑无蛋、无谷蛋白、健康、自由、低碳水化合物、低脂肪、花生,大豆免费,免费树坚果
五个成分或更少是的
餐晚餐,午餐
味道和质地水果,多汁,风味,甜,扑鼻,馅饼
成分
- 4去皮的,无骨鸡胸肉半,大约6盎司每个
- 2汤匙颜色适中味噌
- 2汤匙苦橙
- 盐和胡椒粉调味
- 1汤匙蔬菜、油菜或玉米油
指令
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鸡胸肉2张塑料包装或蜡纸,和磅薄的木槌。
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在一个小碗,味噌和桔子酱搅拌在一起。撒上鸡乳房轻轻用盐和胡椒调味腌料和刷。静置30分钟。
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温暖不粘煎锅的油中火。当热,加入鸡肉。库克第一侧3分钟。翻转。粗缝上衣与任何剩下的腌泡汁。煮3分钟或直到第二一边肉不再是粉红色的。翻转,库克15秒,转移到盘子。
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