多汁阿根廷裙排和墨西哥奶酪
多汁阿根廷裙排和墨西哥奶酪
服务3.
成分
- 卤腰排
- 11/2磅(680克)裙底牛排
- 2汤匙(30毫升)低钠酱油
- 3汤匙(45毫升)伍斯特沙司
- 1/2柠檬汁
- 1/2一茶匙现磨的黑胡椒
- 经典CHIMICHURRI
- 1/3.一杯(80毫升)橄榄油
- 1杯包装牢固(65克)的新鲜欧芹,去梗
- 1/2柠檬汁
- 6瓣大蒜
- 2汤匙(30毫升)苹果醋(我更喜欢布拉格有机)
- 1茶匙粗盐
- 1/2一茶匙现磨的黑胡椒
每份MACROS
热量:869
脂肪:67.4克
碳水化合物:3.6克
净碳水化合物:2.9克
蛋白质:63.6克
指令
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准备裙底牛排:小心地切掉任何大/厚的脂肪块或表面的银色皮。它不需要完美,但任何厚的脂肪都会变得有嚼劲。把裙子牛排切成两半,大小相等。
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在一个大碗或加仑大小(4升)的自封袋中,混合酱油,伍斯特沙司,柠檬汁和胡椒粉。搅拌,然后加入牛排。让牛排腌制至少30分钟,或4个小时。
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制作墨西哥辣酱:在食品加工机中,将所有的墨西哥辣酱原料混合,直到混合物光滑。
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当准备好烹饪牛排时,将铸铁锅或室外烤架加热。一旦冒烟,加入牛排,烤4到5分钟,或直到形成深棕色的外壳。
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翻面一次,再煮4分钟。把牛排放在砧板上,静置至少10分钟。然后,逆着纹理切片,切成1 / 4英寸(6毫米)的薄片。淋上墨西哥辣酱,就可以享用了。
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