30道简单的素菜
这些快速简单的素食食谱会征服任何人!
如果你是一个素食主义者，你知道有时很难找到适合你饮食需求的食谱。与30道简单的素菜，你不需要再找了!很多食谱都以这样或那样的方式加入了肉，无论是少量的培根片，一两杯鸡汤，还是一整块牛肉。尤其很难找到能让全家人都满意的素食食谱，因为孩子们往往是挑食的!
为了帮助你，我们在我们的网站上为你收集了30个最好的素食食谱!所有这些素食食谱都是儿童食谱而且会受到你家人的欢迎，让你每周的烹饪变得更容易。你会找到适合素食者的早餐、配菜、素食晚餐食谱等等。这些食谱充分利用了蔬菜的优势，将它们与香料和调味料结合在一起，创造出了令人兴奋的素食菜肴。无论你做什么菜，你都会在这里找到很多适合你需要的素食食谱!当你看到这些素餐时，你会喜欢探索新的烹饪方式。此外，这些食谱中有很多都很容易做，所以你可以毫不费力地把它们摆上餐桌。无论你是吃素多年的人，还是只是想尝试做点新菜，这些简单的素菜一定会让你满意。
你在寻找更健康的食谱吗?那就继续读下去吧!下面这些食谱既简单又健康，正是你所需要的:21+简单的健康食谱每餐
简单的素食早餐食谱
早餐是一天中最重要的一餐。如果你正在寻找一个简单的素食早餐，下面的早餐食谱给我撑腰。每个食谱都很充实，营养丰富，当然，素食!无论你是想吃咸的还是甜的，这里都有适合你的素食早餐食谱。这些食谱可以在一周中的任何一天提供，但也足够特别，可以在你的家庭下一次丰盛的早午餐上提供。如果你时间紧迫，你可以在前一天晚上准备一些食谱。你会喜欢用这些丰盛、充实和美味的食谱开始你的一天!
素食午餐点子
到午餐时间，你可能会渴望一些不太重的东西，但能给你一整天的能量。这些素食午餐食谱包括三明治和沙拉食谱，里面都是蔬菜，可以让你摆脱中午的萎靡不振!如果你厌倦了准备同样的三明治，或者想要吃一些比你在自动售货机上找到的任何东西都更有营养的东西，那么这些素食餐就是为你准备的。你一定会喜欢这些食谱中各种各样的口味和调味料!此外，其中一些食谱可以提前制作，所以把这些食谱添加到你的准备餐轮换．
素食晚餐食谱
寻找工作日晚餐的无肉食谱可能会很麻烦，但这些素食晚餐食谱真是太棒了。这些美味的素食食谱充满了蔬菜和香料，创造了一个独特的晚餐体验，你不会很快忘记!我们甚至还包括了蘑菇帽的食谱，它可以作为三明治或加入一些你最喜欢的素食中以增加风味。下次当你觉得你的饮食计划陷入窠臼时，一定要用这些食谱来改变一下。你会喜欢各种各样的食物就在你的指尖，但没有枯燥无味。
配菜的素食食谱
有时候是配菜才能做成一顿饭。这些素食配菜和任何晚餐都是绝配。非素食者也会喜欢它们，所以带它们去聚餐或晚宴是完美的!其中一些配菜非常丰盛，它们几乎可以作为家常便饭或繁忙的工作日晚餐的主菜。你一定会喜欢在这些美味的配菜中大胆地使用各种味道。
适应素食的小贴士
看了上面的食谱后，你可能已经准备好开始烹饪了。谁能怪你呢?无论你是想慢慢地将素食选项添加到你的每周膳食计划中，还是计划在未来只做无肉餐，都要记住一些事情。
*素食的种类不止一种:到底什么是素食?根据梅奥诊所在美国，人们可以通过几种方式来认定自己是素食者。从鱼素主义者(那些吃鱼但不吃肉的人)到素食主义者(那些不吃动物产品的人)以及介于两者之间的一切，素食者的饮食是流动的，允许一些灵活性。
*向专业医疗人员咨询:偶尔准备一顿素食是一回事，但如果你打算坚持素食，那么美国国立卫生研究院建议去找专业医生谈谈它们可以帮助你找到健康饮食的方法，确保你获得蛋白质和维生素。
*尝试不同类型的菜肴:如果你的整个家庭都在适应素食，那就考虑慢慢适应吧。允许并鼓励你的家庭成员也提供关于饮食的建议。
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