烤鱼片莳萝和菠菜烤鱼片莳萝和菠菜
成分
- 不粘锅的植物油喷雾
- 4 6盎司去皮的鱼(如罗非鱼、鲷鱼、比目鱼)
- 1 tbs新鲜柠檬汁
- 4茶匙第戎芥末
- 8 tbs切碎的新鲜莳萝或2 tbs dillweed干
- 1茶匙橄榄油(最好是特级纯)
- 2 10盎司包装新鲜菠菜叶子,茎修剪,冲洗,精疲力尽的感觉
- 1大蒜瓣剁碎
- 1个柠檬,切驻扎
指令
(4份)。预热烤箱至450 f。喷玻璃烤盘不粘锅的植物油喷雾。安排菜鱼,洒上一汤匙新鲜的柠檬汁。蔓延在每个角第戎芥末酱1茶匙。撒上鱼用7汤匙切碎的莳萝。烤到鱼只是煮透,与此同时,大约10分钟热橄榄油在大型不沾锅,用中火加热。添加菠菜和蒜蓉和搅拌,直到枯萎的菠菜,大约3分钟。使用钳、菠菜转移到托盘留下锅果汁;与鱼。 Garnish with remaining 1 tbs chopped dill and lemon wedges.
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