有大蒜味的羽衣甘蓝
羽衣甘蓝传统上用于地中海东部,意大利北部和葡萄牙菜肴,有很多品种。深蓝绿色的羽衣甘蓝或恐龙羽衣甘蓝是最受欢迎的。羽衣甘蓝和猪排一起吃很美味,可以加到土豆菜里,也可以塞进烤牛肉三明治里。在加利福尼亚,羽衣甘蓝一年四季都有种植。令人惊讶的是,我们发现孩子们特别喜欢羽衣甘蓝的浓烈味道。
服务4至6
烹饪方法炒
成本便宜的
总时间30分钟以内
提前制作食谱是的
孩子友好是的
一锅饭是的
场合休闲晚宴,家庭聚会
食谱当然配菜
五种成分或更少是的
餐晚餐
味道和质地有大蒜味的
菜肴类型蔬菜
成分
- 2磅羽衣甘蓝
- 特级初榨橄榄油
- 盐
- 4或5个大蒜丁香,切碎
- 红辣椒片
- 红酒醋
- 胡椒
指令
-
把羽衣甘蓝的茎去掉,把叶子粗略地切碎。清洗并沥干,但不要晾干。加热一个大的sauté锅,加入1 / 4杯橄榄油和足够的羽衣甘蓝覆盖锅底,在高温下烹饪,同时搅拌旋转叶子。随着羽衣甘蓝的叶子枯萎,再加入一些。当所有的羽衣甘蓝都加入后,用盐调味,盖上盖子,把火调到中火。做饭,偶尔搅拌;烹饪时间取决于羽衣甘蓝的成熟程度。羽衣甘蓝4到5分钟后就会变软。如果叶子开始烧焦,可能需要加一点水。当叶子变软时,打开盖子,让多余的水煮掉。 Push the kale to one side of the pan and add an extra drizzle of olive oil, the garlic, and a pinch of red pepper flakes to the bare spot. Just as you smell the aroma of the garlic, stir to combine it with the kale. Turn off the heat, add a splash of vinegar, and correct the seasoning with salt and pepper as necessary. Serve warm or room temperature.
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1999年爱丽丝·l·沃特斯