鸡肉与莎莎Fresca Rellenos
这张照片由克里斯托弗·马
Relleno在西班牙塞。在这里,我塞了鸡胸肉和奶酪和绿色的智利,涂一个脆皮。传统的莎莎Fresca是美妙的伴奏。
笔记去骨、去皮的大腿可以代替,如果优先。Cheese-cracker屑可以代替玉米片屑,但它们含有更多的脂肪。
莎莎Fresca:
1杯红,把番茄,切成½英寸的骰子,1杯白色西班牙洋葱,切碎成¼英寸的骰子,1杯绿辣椒,干燥,去皮,切成小方块,或者2盎司罐,干涸,1瓣大蒜,剁碎,½杯香菜,粗碎、盐(可选)
将番茄、洋葱、辣椒、大蒜、香菜。允许站大约10分钟前。味道和加盐,如果需要的话。
4份
烹饪时间10分钟
烹饪方法用微波炉加热
成本便宜的
总时间在30分钟
食谱当然主菜
饮食的考虑免费免费无蛋、花生、大豆、树坚果
设备微波
餐晚餐
味道和质地干酪,脆,肉的
成分
- 4去骨、去皮的鸡胸肉半,修剪的脂肪或筋(见注释)
- 2汤匙低脂切达干酪奶酪
- 2汤匙切碎的绿色智利(罐头或冷冻)
- ¼杯脱脂牛奶或白脱牛奶
- ½杯玉米片屑(见注释)
- 萨尔萨舞Fresca(见笔记),可选的
指令
-
鸡肉洗净后,轻轻地拍干。英镑用榔头锤或平的一面巨大的刀。把鸡胸肉平,把奶酪和辣椒。
-
把鸡肉和系用牙签或串,把双方的奶酪混合物。涂层均匀蘸牛奶,然后动用玉米片屑。将在一个微波专用烤盘,用蜡纸,库克在高10到12分钟。与此同时,结合莎莎Fresca,如果使用。勺子莎莎在每个服务的丝带。
读下华道夫沙拉
2006年简比泰尔
