用扁豆米饭
很久以前,我们意识到它是多么健康,M'Jedrah是我们家人的灵魂食物,拼命渴望,当我们在家里度过一段时间。我的祖母甚至通过联邦快递给我的堂兄马克派了一批巨大的温暖批次,他在蒙大拿州工作时需要解决。乔和萨利琵琶喜欢每周四晚上吃它,在周五和周六早上在沙巴特时期的早餐。“这就像吃热麦片!”乔说。在美国的南方国家,Dishpin'John与这种幸福的稻米和扁豆结合有些相似之处。在顶部提供传统的炸洋葱,这是额外的美味,但如果你计算你的卡路里,他们就没有必要。
供应4.
烹饪方法煎炸,蒸汽
成本廉价
总时间1小时内
提前食谱是的
孩子友好是的
场合自助餐,休闲晚宴,家庭聚集在一起
食谱课程主菜,配菜
饮食考虑因素无蛋清,无麸质,清真,犹太人,花生,大豆自由,树坚果免费,素食主义者
一顿饭晚餐
情绪蓝色的
味道和纹理黄油,耐嚼,奶油,清脆,咸味
原料
- 1杯干棕色扁豆
- 1杯长谷白米
- 2杯水
- 1茶匙盐
- 2汤匙植物油
- 1杯薄片切成薄片黄洋葱
- 1汤匙无盐的黄油或人造黄油,切成微小的位
- 1食谱酸奶薄荷酱
指示
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在一个充满冷水的中等碗中淹没扁豆。挑出小岩石,脱掉任何漂浮在表面的污垢和旧炮弹。流走。
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将米饭放入中等碗中,加入冷水覆盖,并浸泡10分钟。通过细网过滤器排出并留出。
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在中等尺寸的厚重平底锅中,将2杯水和扁豆组合并煮沸。将热量减少到中低,煨,露出,直到扁豆是Al Dente(足够咬咬,但仍然坚定不移!),15到20分钟。从热量中取出。
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将任何过量的液体从熟扁豆中倒入一个测量杯中。加入足够的水至等于3杯液体。用熟扁豆将液体送回平底锅。加入盐,盖子,并在高温下沸腾。
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一旦扁豆沸腾,加入排水米饭。温柔地搅拌两次以免捣碎扁豆。煮沸,露出,直到水达到水稻和扁豆表面的水平,约5分钟。紧紧盖住,将热量降低到最低可能的水平和蒸汽。7分钟后,通过用勺子从平底锅的底部轻轻地折叠水稻和扁豆。随着勺子的背面,沿着平底锅侧面刮去,并将内容推向中心以产生土墩。煮,直到水煮掉,大约再15分钟,重复折叠和刮擦几次。(可以预先准备到这一点。重新加热,将预热的350°F烤箱中的放置直至非常热,约20分钟。然后继续步骤6.)
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在服用之前,立即在中高温下加热油,煎炸洋葱,直至非常棕色和脆,5至7分钟。
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在服务盘上或在一个大型服务碗上安排米饭和扁豆,并将煎洋葱倒在顶部。不要混在一起。将顶部用黄油点并立即发出,用几个酸奶薄荷酱敷于每份服务。
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2002年珍妮弗比西亚阿巴迪