土耳其与大麦和玉米杂烩
一碗热气腾腾的兴致很高的rib-sticking杂烩满足甚至挑食者。同样好由以前生火鸡或肉剩下的火鸡。增加全谷物面包和一个绿色或切片西红柿沙拉美味的便餐。使用一个大(最低6夸脱)慢炖锅。
笔记你也可以做这汤用煮熟的剩下的土耳其。使用3杯(750毫升)粉碎土耳其和把它连同汤已经煮熟后的青椒。
如果你没有纯新墨西哥州安祖辣椒或辣椒粉,用你最喜欢的辣椒粉混合,而不是。
墨西哥胡椒加入如果你喜欢热,或如果你喜欢辣椒胡椒的烟,。
提前做
这道菜可以部分之前准备煮熟。完成步骤1和2。封面和冷藏隔夜或2天。当你准备做饭,继续步骤3。
注意的食物
每盎司,凛冽的墨西哥胡椒含有更多的营养比青椒,甜的亲戚。
自然奇观
维生素B6
一份美味的汤是一个很好的来源的维生素B6。辣椒和土耳其这一重要营养素的来源,这将有助于你的身体中运行的最佳形式。维生素B6支持你的神经系统,帮助身体处理压力。一个研究人类营养研究中心的老化塔夫茨大学找到了一个低水平的维生素B6和水平的提高之间的联系易怒的主题研究。维生素B6也有助于你的身体产生蛋白质所以它可以制造新的细胞。由于其重要的角色在细胞形成,B6缺乏及时出现在皮肤上。因为皮肤是不断更新自己,很有可能提前揭示细胞再生问题的其他器官。皮肤病,如湿疹或皮脂溢,可能是第一个缺乏这种维生素的症状。根据最近的一项研究发表在《美国国家癌症研究所杂志》上的维生素B6也可能降低结肠癌的风险,在北美最常见的一种癌症。
使10份
烹饪方法缓慢的烹饪
成本温和的
总时间半天
提前做配方是的
孩子友好是的
场合家庭聚会
食谱当然开胃菜,主菜
饮食的考虑无蛋、无谷蛋白、清真、犹太、无乳糖,低钠,花生,大豆是免费的
设备用砂锅
餐晚餐,午餐
味道和质地肉的,丰富的,美味的,调味
类型的菜感恩节的剩饭剩菜,杂烩,热的汤,汤
成分
- 1汤匙(15毫升)孜然种子
- 1汤匙(15毫升)橄榄油
- 2洋葱,切碎
- 6茎芹菜,丁
- 4丁香大蒜,剁碎
- 2茶匙(10毫升)干牛至叶子,崩溃
- ½tsp(2毫升)黑胡椒粉鸡眼
- 八杯(2 L)自制鸡汤或准备鸡或火鸡股票
- ¾杯(175毫升)(去壳)或锅大麦冲洗(见注意倒好笔记)
- 2磅(1公斤)去皮去骨土耳其,切成½英寸(1厘米)立方体(约3杯/ 750毫升)
- 2杯(500毫升)冻结玉米内核
- 1茶匙(5毫升)安祖辣椒或新墨西哥辣椒粉用2汤匙(25毫升),溶解鲜榨柠檬汁(见注释)
- 1绿色甜椒、播种和丁
- 墨西哥胡椒1或辣椒在阿斗波酱,辣椒丁,可选(见注释)
- 切碎香菜、可选
指令
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在干锅中火,烤孜然种子,搅拌,直到香布朗,他们只是开始,大约3分钟。立即转移到砂浆或香料磨床磨。备用。
-
在同一锅,用中火加热油,持续30秒。加入洋葱和芹菜和搅拌,直到芹菜软化,大约5分钟。加入大蒜、牛至、干胡椒和保留孜然和厨师,搅拌1分钟。转移到慢炖锅瓷器。加入鸡汤和搅拌均匀。
-
添加大麦、土耳其和玉米。封面和库克在低8小时或高了4小时,直到土耳其和大麦嫩。加入辣椒粉的解决方案。加入青椒和墨西哥辣椒,如果使用,搅拌均匀。封面和库克高20分钟,直到胡椒是温柔。服务,舀进碗里,再用香菜,如果使用。
读下华道夫沙拉
2006年Judith Finlayson
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MFrisk 2158974
2013年2月18日
我做了一个在线搜索对土耳其食物这个弹出witht他别人。其他我看着听起来那么典型,无聊,所以我想尝试一些热量。我把这个与自制的土耳其股票(遗留土耳其上周末我做了)。哇。在炉子上煮了2个半小时后,我尝过它,以为....如何讨好但等等! ! !然后我添加了阿斗波的辣椒酱和辣椒粉混合青椒和OMG成为绝对的我吃过的最美味的汤。诺尔煮30分钟,建议太好我无法停止进食。辣椒的热量是微妙但绝对醒来的口味在一段时间我没有使用:-)谢天谢地我犯了一个巨大的批量,我早上醒来思考它!我现在订阅这个网站,要去寻找灵感时我准备做饭。非常感谢! ! ! !
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