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西葫芦“肉丸”

这是一道精致优雅的菜肴,由磨碎的西葫芦制成的嫩“肉丸”,淋上奶油辣酱。在印度,这道菜用的是一种长长的绿色南瓜,形状很像保龄球瓶。如果你能在中国或印度的杂货店找到这样的南瓜,一定要用它。在磨碎之前需要去皮去籽。如果你找不到,西葫芦是一个很好的替代品。

16个“肉丸”,供4-6人食用

烹饪方法

成本便宜的

总时间2小时内

场合自助餐,休闲晚宴

食谱当然蔬菜

饮食的考虑素食者

设备

晚餐,午餐

味道和质地奶油味的,美味的,香料的

菜肴类型蔬菜

成分

  • 3个中型西葫芦(约1至1¼磅)
  • ½茶匙
  • 大约1个新鲜的热绿色辣椒,剁碎
  • 3汤匙切碎的肉末洋葱
  • 半茶匙去皮,磨碎鲜姜
  • 2汤匙切碎的中国肉末欧芹
  • 1/3杯鹰嘴豆面粉
  • 植物油用于油炸
  • 5汤匙植物油从油炸
  • 2中等洋葱,去皮,切碎
  • ¼茶匙面粉姜黄
  • 1/16茶匙辣椒
  • 1茶匙面粉孜然籽
  • 2茶匙粉香菜种子
  • ½磅西红柿(约2西红柿),去皮,切碎
  • 1杯奶油
  • ½茶匙胡椒籽马沙拉
  • 半茶匙磨碎的烤过的孜然籽
  • ¼到1/3茶匙

指令

  1. 西葫芦洗净,切边,磨碎。把它放进碗里,撒上半茶匙盐。把它放在一边半小时。

  2. 用双手挤压西葫芦,尽可能多地挤出水分。把西葫芦汁留作酱汁。

  3. 把碗擦干,把西葫芦放回去。

  4. 加入辣椒末(根据你的口味,你可能想用不止一个辣椒),3汤匙洋葱末,姜末和中国欧芹。

  5. 把鹰嘴豆粉筛在蔬菜混合物上。混合均匀,形成16个整齐的球。

  6. 在煎锅、炒锅或其他油炸用具中,用中火加热约1.5英寸的油(炒锅的中心应该有1.5英寸)。

  7. 热的时候,放5到6个球,或者一层可以放多少球就放多少球。

  8. 煎大约1.5分钟,或直到球变成浓郁的红褐色。煎蛋的时候,不时翻一下。

  9. 煮好后用漏勺捞出,放在铺有纸巾的盘子里沥干水分。这样做所有的“肉丸”。

  10. 制作酱汁时,将5汤匙油炸时使用的油倒入10英寸的煎锅或sauté平底锅中。用中火加热油。热后放入切碎的洋葱。翻炒7到8分钟,或者直到洋葱边缘开始变成棕色。

  11. 把锅从火上拿下来几秒钟,加入姜黄粉,辣椒粉,孜然粉和香菜粉。搅拌一次,然后把锅放回火上。

  12. 再搅拌5秒钟,然后加入切碎的西红柿。中火翻炒5分钟。加入西葫芦汁。(你需要一杯;如果你的水比较少,可以加点水。)煮沸。

  13. 盖上盖子,用小火炖15分钟。(这部分食谱可能会提前几个小时准备好。)

  14. 加入奶油,印度香料,磨碎的孜然,1/ 4到1/3茶匙盐。搅拌均匀,用文火煮1分钟。

  15. 现在把“肉丸”放进去。用勺子把酱汁浇在它们上面。盖上盖子,用文火慢炖6到7分钟。在烹饪过程中,将酱汁舀在“肉丸”上几次。

  16. 这些“肉丸”在酱汁中煮熟后会变得非常柔软,所以要轻轻处理,立即食用。

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我还没有做这个,所以我不能评价它。

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